Wpisy użytkownika make*yourself*proud z dnia 14 listopada 2014

Liczba wpisów: 3

fitspiracja
 
Za jakość zdjęć od razu przepraszam, większość jest powiększona i to jeszcze ze screenów, więc rozmazane są fest, ale coś tam widać.

back.jpg


*Trochę o mojej obecnej rutynie ćwiczeniowej.*

Dużo frajdy  przynosi mi ćwiczenie na zewnątrz.
Znajduję po drodze potrzebny sprzęt,
więc tak *jestem trochę ćwiczeniowym świrem,*
ale odnajduję się w tym i nie mam zahamowań :>
Po drugie, różnorodność, brak rutyny i swego rodzaju
*adrenalina, jakiej nie zaznasz ćwicząc w domu* :>

W dni kiedy nie ćwiczę na zewnątrz robię
*powtórzenia z hantlami by wzmacniać górną i dolną część.*
*Ćwiczę też brzuch i różne techniki.*

Moim głównym celem jest zbudowanie pewnej zadowalającej formy, wytrzymałości i kondycji.

Od przyszłego roku najprawdopodobniej rozpocznę swoją przygodę
albo z *crossfit albo z muay thai* na poważnie.
Box i sekcję już znalazłam.
Może być tak, że będę robić te 2 rzeczy.
No i jest jeszcze *bieganie,* które akurat i tu i tu się wlicza.
Oprócz tego dużo mojej uwagi przykuwa *kalistenika.*

Póki co ja jestem odkrywcą i bacznym obserwatorem.
I mam świadomość, że jestem kompletnym amatorem,
ale po prostu robię to co lubię :>
Mając jakieś tam pojęcie o różnych ćwiczeniach i o tym co sprawia mi najwięcej trudności, nad czym muszę popracować i co sprawia mi najwięcej przyjemności,
*mogę bezstresowo bawić się układając własne scenariusze.*

back.jpg


Dzisiaj duży wpływ na trening miał *cel - wyplucie negatywizmu i wyładowanie stresu.*

Celem ćwiczeniowym była ogólna sprawność z naciskiem na polepszenie *pompek i podciągnięć oraz pistol squats.*

*3 ROUNDS of*

400 m bieg

10s chin up hold
10 elevated push-ups
10 leg raises
2 negative chin ups
10 bench dips
20 air squats

*Yoga S (na rozciąganie) + assisted pistol squats*  

Po rozciągnięciu czas na drugi zestaw.

*1 ROUND of*

10 wskok na oponę
5 pompki na kolanach (szybkie)
10 bench dips
10 elevated push-ups
5 elevated narrow push-ups

*2 ROUNDS of*

10 burpee + wskok na oponę (hop hop hop hop :>)
5 pompki na kolanach (szybkie)
10 bench dips
10 elevated push-ups
5 elevated narrow push-ups

*3 km dobrym tempem* (to na odstresowanie, musiałam dać sobie w kość)

Na koniec wróciłam jeszcze do "drążka"

*2 serie*

10s chin up hold
10 converted rows
10 converted rows (z innej pozycji, już nie wiem jak nazwać hehe)

Umorusana, mokra i szczęśliwa wróciłam do domu :>

Całość zajęła mi jakieś *1,5 h* więc mimo długiej listy wszystko można w sumie nawet szybciej zaliczyć, ale ja się szczególnie nie spieszyłam.
Był czas na złapanie oddechu i dogłębne rozciągnięcie.
Naciągnięcie, o którym pisałam praktycznie zniknęło, dałam sobie 1 dzień na regenerację i pomogło. Teraz jeszcze delikatnie rozciągam lewą nogę, ale prawie nie ma bólu, uffffffffffff.

run.jpg

I pamiętajcie, ENTUZJAZM musi być w tym co robicie!!
Rozwijajcie się z pasją (^___^)
_______________________________________________________________
Pokaż wszystkie (11) ›
 

fitspiracja
 
Ktoś pytał jak przyrządzam ten omlet.

IMG_20141114_215718.jpg


Jem ostatnio bardzo często i bardzo polecam, jest pyszny.

Roztrzepuję 2 jajka, ok. 60g twarogu i mały banan razem, jak mam ochotę to dodaję jeszcze łyżkę rodzynek albo suszonej żurawiny.
Wylewam na patelnię nieprzywierającą. Smażę kilka minut na małym ogniu, wyłączam gaz i trzymam jeszcze pod przykryciem z 2 minuty.

Można przybrać dodatkowo bananem.
Można też dodać więcej białek i twarogu w zależności od potrzeb.

Smacznego :>
Pokaż wszystkie (9) ›
 

fitspiracja
 
"Moxon" Vs. Buakaw



Date: Saturday, November 15th 2014
Time: 5:30pm
City: Paris
Venue: Velodrome National
Country: France

10612888_668539006587492_5639858299414056581_n.jpg


Chciałabym mieć supermoc teleportacji.

Cała chodzę na tą walkę. Będzie się działo. Adrenalina kibica, te sprawy :>



to highlights z września (Białoruś), coś pięknego



Jestem pewna wygranej, ale cóż walka na pewno będzie intensywna :>

Buakaw w Paryżu hehe miszczowska fotka (^___^)

10410444_901964136510258_3717525341442730899_n.jpg